Que es el calentamiento general

Que es el calentamiento general

Calentamiento pasivo

El paso 3 del plan Restart de B.C. está actualmente en vigor. Lea los requisitos de prueba de vacunación en relación con el acceso a algunos eventos, servicios y negocios a partir del 13 de septiembre, para obtener la información más actualizada.

Las regiones de Interior Health y Northern Health están sujetas a las medidas adicionales detalladas en la página de restricciones del gobierno de B.C. para toda la provincia, la página de noticias de Interior Health y la página de noticias de Northern Health.  Continúe trabajando con su Organización Deportiva Provincial para obtener información actualizada y específica de su deporte.

Qué es el calentamiento general

thumb|300px|right|el calentamiento es una forma excelente de calentar la articulación del hombro.Un calentamiento es el período previo a cualquier ejercicio o actividad, que consiste en movimientos diseñados para elevar la temperatura central del cuerpo y hacer que la mente se concentre en las actividades que siguen.[1] Hay varios tipos de calentamiento; el calentamiento sirve para varios propósitos: mejorar el flujo sanguíneo al corazón, aumentar la temperatura muscular, proteger contra las lesiones mediante la mejora de la flexibilidad de los músculos[2].

Los calentamientos suelen consistir en aumentos graduales de la intensidad del ejercicio, algunos estiramientos y movimientos específicos de la actividad; un ejemplo de ello sería trotar a un ritmo de baja intensidad y aumentarlo a un ritmo moderado con el tiempo (no vigoroso; el único objetivo de esta fase del calentamiento es hacer circular la sangre y calentar los músculos como preparación para una actividad más extenuante [4]), seguido de estiramientos, y luego practicar la captura y el lanzamiento de una pelota de béisbol. Es un error común pensar que los calentamientos aceptables pueden consistir exclusivamente en estiramientos, especialmente los estáticos; la verdad es que un calentamiento eficaz tiene una serie de componentes clave muy importantes, que trabajan juntos para minimizar la probabilidad de lesiones y preparar al individuo para la actividad física.

->  Tipos de plantas y sus nombres

Tiempo de calentamiento

El calentamiento es una parte del estiramiento y la preparación para el esfuerzo físico o una actuación mediante el ejercicio o la práctica suave de antemano, que suele realizarse antes de una actuación o práctica. Los atletas, cantantes, actores y otras personas calientan antes de forzar sus músculos. Se cree que prepara a los músculos para acciones vigorosas y que previene los calambres musculares y las lesiones debidas al sobreesfuerzo.

Un calentamiento suele consistir en un aumento gradual de la intensidad de la actividad física (un «aumento del pulso»), ejercicios de movilidad articular y estiramientos, seguidos de la actividad. Por ejemplo, antes de correr o de practicar un deporte intenso, los atletas pueden trotar lentamente para calentar sus músculos y aumentar su ritmo cardíaco. Es importante que el calentamiento sea específico para la actividad, de modo que se activen los músculos que se van a utilizar. Los riesgos y beneficios de combinar los estiramientos con el calentamiento son discutibles, aunque en general se cree que el calentamiento prepara al deportista tanto mental como físicamente.

->  Amor a la antigua frases

Los psicólogos, educadores y profesionales similares utilizan «calentamientos» en las sesiones terapéuticas o de aprendizaje antes de empezar o después de un descanso; estos calentamientos pueden incluir ejercicios vocales y físicos, juegos interactivos y de improvisación, juegos de rol, etc.

Intensidad del calentamiento

Por Boston Herald | 25 de abril de 2015 a las 11:00 a.m.El calentamiento es uno de los elementos más importantes de un programa de ejercicios. Es particularmente importante para ayudar a prevenir lesiones. El calentamiento es una actividad de bajo nivel, que debe completarse antes del estiramiento y del ejercicio más extenuante. El objetivo del calentamiento es aumentar la temperatura total del cuerpo y la temperatura muscular para preparar todo el cuerpo para una actividad vigorosa. El período de calentamiento prepara el sistema cardiovascular, el sistema respiratorio, el sistema nervioso y el sistema musculoesquelético aumentando gradualmente la demanda de estos sistemas para que puedan adaptarse a las exigencias de una actividad más intensa.

El propósito del calentamiento general es aumentar el potencial funcional del cuerpo en su conjunto, mientras que el propósito del calentamiento específico es establecer la relación óptima entre los próximos movimientos de la actividad. El calentamiento general específico para el deporte utiliza movimientos y ejercicios de baja intensidad que implican realmente las partes del cuerpo que se utilizarán en la actividad posterior. El calentamiento general es eficaz para elevar la temperatura central y aumentar la circulación sanguínea con el fin de elevar tanto la temperatura general del cuerpo como la de los músculos profundos, lo que a su vez ayuda a calentar los músculos, ligamentos y tendones como preparación para una actividad más vigorosa. La forma en que sabemos que hemos hecho esto es sudando. El sudor es el mecanismo que utiliza nuestro cuerpo para enfriarse. Por lo tanto, si hay sudor, podemos suponer que la temperatura central se ha elevado.

Que es el calentamiento general
Scroll hacia arriba
Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad