Que decirle a una persona con ansiedad

Que decirle a una persona con ansiedad

Cómo apoyar a alguien con ansiedad

Nunca deja de ser incómodo decirle a alguien que tengo trastornos de ansiedad. Y he tenido que decírselo a mucha gente: amigos, familia, supervisores, citas. (Nada estropea tanto una noche de cita como decir: «Oye, me gustas mucho, pero siento que me voy a morir ahora mismo»).

Abrirse a los demás puede ser validador y liberador, pero siempre es estresante al principio porque no sé cómo van a responder. Que te estereotipen o te traten de forma insensible cuando estás luchando puede ser angustioso, especialmente si ya te deprimes por tener ansiedad. (Culpable.)

Lo que he aprendido en mis muchos años de sinceridad es que la mayoría de la gente tiene buenas intenciones. No quieren decir algo incorrecto, pero puede ser difícil para ellos saber qué decir si no saben mucho sobre la ansiedad.

Aunque todo el mundo experimenta ansiedad, las personas experimentan diferentes grados de gravedad, dice Ty Lostutter, psicólogo clínico especializado en ansiedad y que trata a los pacientes de la Seattle Cancer Care Alliance en South Lake Union.

Cómo ayudar a alguien con ansiedad a salir de casa

Todos nos preocupamos y nos asustamos de vez en cuando. Pero las personas con ansiedad pueden sentirse consumidas por el miedo a cosas que pueden parecer irracionales a los demás. Puede ser difícil relacionarse con estas preocupaciones y, como resultado, muchas personas no saben cuál es la mejor manera de ayudar a alguien con ansiedad.

«La gente suele despreciar a las personas que sufren ansiedad», dice el doctor Joseph McGuire, psicólogo pediátrico de Johns Hopkins Medicine. «Con otras enfermedades médicas, se pueden ver los síntomas físicos. Pero en el caso de la ansiedad, no se ve necesariamente con qué está lidiando la persona. Así que es importante ser sensible a lo que la persona con ansiedad está pasando, incluso si no tiene sentido para ti.»

Es angustioso ver a un ser querido sufrir ataques de pánico y enfrentarse a la ansiedad cada día, pero hay cosas que puedes hacer para ayudar. Comienza por reconocer los signos de la preocupación excesiva y comprender las mejores formas de apoyar a tu ser querido.

El trastorno de ansiedad es el trastorno de salud mental más común en los Estados Unidos, y afecta hasta al 18% de la población. Conocer los signos de la ansiedad puede ayudarle a darse cuenta de que un ser querido tiene pensamientos o sentimientos de miedo. Los síntomas varían de una persona a otra, pero pueden dividirse en tres categorías:

Qué decir a alguien con un ataque de ansiedad

Para aquellos que no han sido diagnosticados con un trastorno de ansiedad, puede ser difícil comprender realmente lo que está pasando dentro de la mente de los 40 millones de adultos estadounidenses que viven con esta condición.¿Qué le dices exactamente a un ser querido que está sintiendo un estrés extremo? ¿Cómo hacer que se sienta mejor si usted mismo no puede procesar lo que está sucediendo? Puede parecer un desafío, pero la verdad es que los trastornos de ansiedad son más relacionables de lo que se cree – y hay maneras de ofrecer su apoyo, Todd Farchione, Ph.D., un psicólogo clínico en el Centro de Ansiedad y Trastornos Relacionados en la Universidad de Boston, dice The Huffington Post.Advertisement

«Estas son emociones humanas que todos experimentamos. Puede manifestarse como un miedo profundo o algún tipo de ansiedad para algunos y puede manifestarse para ti como otra cosa», dice Farchione. «El miedo en sí mismo es algo que todos experimentamos, así que cuando se habla con alguien con ansiedad se trata de conectar con él». Los seres queridos pueden pensar que están ayudando a alguien diciéndole que se calme o que deje de preocuparse por las cosas pequeñas, pero en realidad esas palabras podrían estar agravando un problema de salud mental que ya es agotador. A continuación encontrarás cinco maneras de ayudar a alguien a sobrellevar la ansiedad. «¿Puedes contarme más sobre tu experiencia?» Publicidad

Qué decir a una persona con ansiedad a través de un mensaje de texto

Puede ser difícil saber qué hacer y cómo ayudar a alguien con un trastorno de pánico. Aunque puedes ofrecer tu apoyo y animar a tu amigo a buscar ayuda profesional, también es importante que te cuides.

Los ataques de pánico pueden aparecer de repente, sin previo aviso. Familiarízate con los signos de los ataques de pánico para poder reconocerlos y tener una idea de lo que puedes hacer para apoyar a tu amigo.

Habla con tu amigo con calma. Intenta ser neutral y no te tomes nada de lo que diga o haga como algo personal. Está pasando por una respuesta de estrés de lucha o huida, así que puede que no actúe como lo haría normalmente.

Intenta ser empático y comprender que no siempre puedes entender por lo que están pasando. Durante un ataque de pánico, aunque todo te parezca bien, el peligro que siente tu amigo es muy real. Evita decir cosas como «cálmate» o «¿qué te pasa?».

Que decirle a una persona con ansiedad
Scroll hacia arriba
Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad