Personas que te hacen sentir mal

Personas que te hacen sentir mal

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Es fácil evocar ejemplos de cómo la gente hace sentir mal a los demás en su propio beneficio, como por ejemplo, la intimidación o la culpabilización. Pero los investigadores de la Universidad de Plymouth querían explorar si alguna vez lo hacemos por razones más altruistas, en beneficio de la otra persona.

Por ejemplo, cuando mi hermano me hace pasar un mal rato por comer demasiada carne, me está haciendo sentir incómodo con aparentes buenas intenciones. Cuando una amiga tiene que enfrentarse a su jefe por un trato injusto, puede que intente alimentar su ira: Esto no está bien. ¡Te mereces algo mejor!

Sin embargo, para observar este fenómeno en el laboratorio, los investigadores tuvieron que utilizar un poco de ingenio. Pidieron a los participantes que jugaran a dos videojuegos: un juego de disparos llamado Soldado de la Fortuna o un juego de supervivencia llamado Escape Dead Island. Aquí, razonaron, ciertas emociones negativas podrían ser beneficiosas: La ira podría ayudar a matar más enemigos en el primer juego, mientras que el miedo podría ser un poderoso motivador para evitar a los zombis.

Después de jugar a estos juegos, se dijo a 140 participantes adultos que iban a tomar algunas decisiones para otro jugador, el jugador A (que, sin saberlo, no existía en realidad). Podían decidir cómo se preparaba el Jugador A para el juego indicando cuánto querían que el Jugador A escuchara diferentes canciones (que iban desde el enfado hasta el miedo, pasando por el sonido neutro) o leyera diferentes descripciones del juego (haciendo hincapié en elementos relacionados con la agresión, la supervivencia o la vigilancia).

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Las personas pueden intentar hacer que otra persona sienta emociones negativas si creen que experimentar esas emociones será beneficioso a largo plazo, según una nueva investigación publicada en Psychological Science, una revista de la Association for Psychological Science. Los resultados amplían las investigaciones anteriores al revelar que, en ocasiones, las personas pueden tratar de inducir emociones negativas en otros por razones altruistas, y no simplemente por su propio placer o beneficio.

«Hemos demostrado que las personas pueden ser ‘crueles para ser amables’, es decir, pueden decidir hacer sentir a alguien peor si esta emoción es beneficiosa para esa otra persona, aunque esto no suponga ningún beneficio personal para ellos», explica la científica psicológica Belén López-Pérez, que realizó la investigación mientras estaba en la Universidad de Plymouth y actualmente está en la Universidad Liverpool Hope. «Estos resultados amplían nuestro conocimiento de las motivaciones que subyacen a la regulación de las emociones entre las personas».

En otros estudios, los investigadores habían demostrado que, en ocasiones, las personas pueden tratar de empeorar el estado de ánimo de los demás para su propio beneficio personal. Basándose en su propio trabajo sobre el comportamiento altruista, López-Pérez y sus colegas Laura Howells y Michaela Gummerum se preguntaron si podría haber circunstancias en las que la gente tratara de empeorar el estado de ánimo de otros por razones altruistas.

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¿Tiene a menudo el pensamiento «me odio a mí mismo»? Si tiene sentimientos de odio a sí mismo, sabe lo frustrantes que pueden ser. El odio a uno mismo no sólo limita lo que puedes conseguir en la vida, sino que también empeora las condiciones de salud mental, como la ansiedad y la depresión.

Para superar los sentimientos de odio a uno mismo, es importante reconocer los signos y síntomas, comprender las causas subyacentes y los desencadenantes, darse cuenta de los poderosos efectos que tiene en tu vida y, por último, elaborar un plan para superar esos sentimientos de odio a uno mismo y desarrollar habilidades de afrontamiento saludables para sentirte mejor.

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Hoy hablamos de cómo evitar que los demás te hagan sentir mal. Una de las cosas con las que tantas personas luchan cuando hacen grandes cambios en sus vidas es el juicio al que se ven sometidos por parte de otras personas.

Este es un gran problema para mucha gente y, de hecho, el miedo a ser juzgado es uno de los cuatro mayores miedos que matan los sueños. Es un problema tan grande que de hecho tengo un capítulo entero dedicado a él en mi libro fearLESS: How to Conquer Your Fear, Stop Playing Small, and Start Living an Extraordinary Life You Love.

Hoy, vamos a ver un aspecto muy específico del miedo al juicio, y vamos a responder a una pregunta que recibí de una lectora del blog que ha estado lidiando con mucho juicio externo en su vida y que pregunta:

«¿Cómo podemos tomarnos las cosas mejor, es decir, cómo podemos no derramar lágrimas, enfadarnos, sentirnos mal o sentir cosas malas en general? ¿Cómo podemos no tomarnos las cosas tan en serio y cómo podemos llegar a NO sentirnos perjudicados por otras personas?»

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