Pasos para superar una ruptura

Pasos para superar una ruptura

Cuáles son las 5 etapas de una ruptura

La curación no puede producirse sin esta decisión, porque tu mente estará en un punto muerto, queriendo que tu ex vuelva en un momento dado y deseando que desaparezca al siguiente.Si no te mentalizas para seguir adelante, «vas a pasar por este ciclo deseando que desaparezca», dijo. En lugar de eso, «primero hay que tomar la decisión de superar a un ex y luego averiguar cómo llegar a él». 2. Busca hierba y pon los pies descalzos sobre ellaEsto es un proceso llamado «earthing». Algunas comunidades de medicina alternativa juran por él como un medio para eliminar los radicales libres del cuerpo, reduciendo el estrés oxidativo y algunos de los síntomas que la gente siente cuando pasa por un momento estresante y traumático (como una ruptura).Pero teorías inusuales aparte, mirar tus pies en el suelo puede ayudar a estabilizarte mentalmente, dijo Chong.

«Mirar los pies te ayuda a darte cuenta de que tus pies siguen sosteniéndote y de que sigues en el momento», dijo. «Usamos estas frases -‘el suelo se me ha caído, no sé qué hacer, me estoy cayendo’-, pero al mirar a tus pies te das cuenta de que el suelo no se ha caído, así que puedes seguir adelante». Puede sonar extraño, pero requiere muy poca energía cerebral, y puede que descubras que te ayuda a calmar un poco tus pensamientos. «Es realmente fácil, pero muy poderoso», dijo Chong.3. Averigua lo que realmente querías de la relaciónToda ruptura es una pérdida, pero la curación puede venir de trabajar en lo que realmente es esa pérdida.

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Cómo afrontar las rupturas para los chicos

Rupturas: la mayoría de nosotros ha pasado por una. Algunas rupturas son rápidas e indoloras, otras desgarradoras y desestabilizadoras. ¿Pero qué hay que hacer después? Cuando no puedes dejar de pensar en la persona que te ha roto el corazón, ¿cómo puedes seguir adelante? A continuación, neoyorquinos anónimos ofrecen consejos sobre cómo superar una ruptura y las estrategias que les han funcionado.

Mi relación de casi cuatro años terminó hace muy poco. Lo que me ha ayudado a superarlo es hablar con todo el mundo de ello. Mis padres, amigos, compañeros de trabajo, camareros, cualquiera que esté dispuesto a escuchar. Cuando las personas que te quieren saben que estás sufriendo, se unen a ti. El hecho de acercarse a la gente se tradujo en invitaciones más frecuentes a clases de yoga, comidas caseras, noches de cine y excursiones de un día. Pasar un tiempo significativo con más personas a las que había descuidado durante años me recuerda que soy independiente y que tengo a todos los que necesito. Ahora sólo es cuestión de averiguar mi nueva rutina como persona soltera.

Tuve una relación de mierda de tres años y medio con un heroinómano que abusaba emocionalmente de mí (era joven y estúpida). Cuando terminó, me sentí devastada al principio (de nuevo, estúpida), pero después de pasar ese verano centrada en mí -viajando, pasando mucho tiempo con amigos y familia- acabé estando muy agradecida por la ruptura. Todo es una experiencia de aprendizaje, y de todo se crece. Pasar tiempo viajando y rodeándome de amigos y familia y de experiencias emocionantes ayudó. Mantenerse ocupado ayuda. Y vivir TU vida, completamente para ti, ayuda.

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Cómo superar una ruptura durante el encierro

Descarga nuestra hoja informativa sobre las rupturas de parejaUna ruptura de pareja puede ser dura, sea cual sea la situación. Todo el mundo se siente de forma diferente cuando está atravesando una ruptura. No pasa nada por sentirse triste, enfadado o defraudado tras una ruptura: ¡mucha gente lo hace! A veces hay que priorizar el cuidado de uno mismo y hay cosas que se pueden hacer para que sea más fácil de manejar. Hay que hacer cosas como salir con los amigos, comer sano y dormir mucho.Está bien sentirse triste después de una ruptura y puede llevar tiempo superar la pérdida de una relación.  Tras una ruptura, muchas personas experimentan una serie de sentimientos difíciles, como la tristeza, la ira o la culpa, que pueden llevar a sentirse rechazados, confusos o solos. Algunas personas sienten que su mundo se ha vuelto del revés y que las cosas nunca volverán a ser buenas. Muchas personas pueden sentirse inquietas, perder el apetito y tener menos motivación o energía para hacer cosas. Puede ser tentador intentar superar una ruptura rápidamente, pero se necesita un poco de tiempo, trabajo y apoyo.  Algunas cosas que te ayudarán después de una ruptura:

Cómo afrontar la ruptura de una relación duradera

Nuestra relación había sido un torbellino. Nos conocíamos desde la infancia, pero sólo llevábamos 10 días saliendo antes de que él se mudara de Connecticut a Pensilvania y se instalara en mi pequeño apartamento de una habitación. Unos meses más tarde, estábamos planeando nuestra boda, deliberando sobre los recuerdos que elegiríamos para los invitados (se estaba considerando la posibilidad de hacer terrarios) y pasando por las joyerías para probarnos los anillos de compromiso. Yo estaba eufórica, efervescente, convencida de que él era «el elegido».

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Una tarde, al final de mi jornada laboral, ocho meses después de que comenzara nuestra relación, me encontré sentada en mi coche aparcado, marcando su número en un momento de pánico y confusión. «No consigo lo que necesito», le dije.

En las noches que siguieron, tuve la dramática experiencia de tira y afloja que todo el mundo experimenta inmediatamente después de una ruptura: en la cima del mundo y triunfante en mi decisión en un momento, segura de que mi ex volvería arrastrándose, confiada en que había hecho la llamada correcta, y de repente con el corazón roto, asustada y completamente entumecida, de alguna manera todo simultáneamente. Lloré en su buzón de voz. Me senté junto a la ventana y escuché «A Case of You» en repetición. Me revolqué.

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