Mindfulness en el aula de secundaria

Mindfulness en el aula de secundaria

Actividades virtuales de mindfulness para estudiantes de secundaria

Una de las mejores maneras de preparar a tus alumnos para una rica carrera escolar es enseñándoles habilidades socio-emocionales. Las actividades de mindfulness son una forma sencilla y divertida de que todos, desde los niños pequeños hasta los estudiantes mayores, aprendan estas habilidades. Arraigada en la espiritualidad oriental y en la investigación psicológica, se ha demostrado que la atención plena transforma nuestro cerebro de forma que se obtienen mejores notas y habilidades de afrontamiento.

Pero los beneficios del mindfulness en las escuelas se extienden también a los educadores. Los profesores estresados a menudo se sienten abrumados e ineficaces en la gestión del aula. Pero al practicar mindfulness, los profesores pueden aprender técnicas de regulación emocional que cambian su forma de ver su trabajo e interactuar con sus alumnos. Tanto su salud psicológica como el ambiente del aula mejoran al practicar mindfulness.

¿Cómo puedes utilizar los beneficios del mindfulness en beneficio de tu centro educativo? Sigue leyendo para saber qué es el mindfulness y cómo cambia la forma en que nuestro cerebro responde a las situaciones de estrés. A continuación, encontrarás consejos para llevar a cabo actividades de mindfulness con tus alumnos y como educador.

Hojas de trabajo de mindfulness para estudiantes de secundaria

Tu centro educativo puede acceder a Open P-TECH de IBM de forma totalmente gratuita. Se trata de una plataforma preprofesional que ofrece a los estudiantes y a los profesores aprendizaje digital sobre las habilidades tecnológicas y profesionales del mañana.

Es difícil que los estudiantes se concentren cuando experimentan estrés y ansiedad. El aula no ha sido tradicionalmente un lugar para compartir sentimientos, pero esto está cambiando. El mindfulness en las escuelas reduce el estrés y alarga la capacidad de atención de los alumnos. Las escuelas se están dando cuenta de que lo académico no está aislado de la salud mental y la experiencia emocional de los estudiantes en la escuela. La forma en que reaccionamos ante el estrés marca la diferencia, y las prácticas de mindfulness son una herramienta que podemos utilizar en nuestra enseñanza para ayudar a nuestros alumnos a aprender a responder, no a reaccionar.

Hemos encontrado recursos gratuitos de atención plena que son pequeños cambios que puedes incorporar a tu enseñanza. Estos recursos provienen de profesionales de mindfulness de IBM y del Oxford Mindfulness Centre. Además, ofrecen un curso gratuito de mindfulness para adolescentes, así que tienes mucho con lo que trabajar. Hemos extraído cuatro de nuestras estrategias favoritas del curso para ayudarte a empezar.

Actividad de juegos mindful…

El mindfulness consiste en aprender a entrenar la atención al momento presente sin detenerse en lo que ha sucedido en el pasado ni preocuparse por el futuro. El mindfulness proporciona muchos beneficios físicos y psicológicos.

El mindfulness consiste en entrenar la atención para poder descansar en el momento presente. Los pensamientos sobre el pasado y el futuro se reconocen sin centrarse necesariamente en ellos. De este modo, se puede evitar quedarse atrapado en el pasado o preocuparse por el futuro y, en cambio, se puede experimentar realmente la vida tal y como sucede. La palabra mindfulness puede utilizarse para referirse tanto al estado de atención plena descrito anteriormente como a las prácticas diarias (por ejemplo, la meditación) que ayudan a conseguirlo.

El mindfulness implica prestar atención a ciertos estímulos y no prestar atención a otros. Los siguientes ejercicios pueden utilizarse en el aula para enseñar mindfulness y mostrar a los alumnos cómo puede limitarse nuestra atención a los estímulos y cómo, al redirigir nuestra atención, puede cambiarse nuestra percepción. Cada una de estas imágenes y animaciones puede verse de múltiples maneras. Pidiendo a tus alumnos que centren su atención en diferentes aspectos de las imágenes, podrán ver las cosas desde una perspectiva diferente.

Enseñar mindfulne… una práctica…

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Es difícil que los estudiantes se concentren cuando experimentan estrés y ansiedad. El aula no ha sido tradicionalmente un lugar para compartir sentimientos, pero esto está cambiando. El mindfulness en las escuelas reduce el estrés y alarga la capacidad de atención de los alumnos. Las escuelas se están dando cuenta de que lo académico no está aislado de la salud mental y la experiencia emocional de los estudiantes en la escuela. La forma en que reaccionamos ante el estrés marca la diferencia, y las prácticas de mindfulness son una herramienta que podemos utilizar en nuestra enseñanza para ayudar a nuestros alumnos a aprender a responder, no a reaccionar.

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