Metodos para dejar de fumar efectivos

Metodos para dejar de fumar efectivos

Directrices para dejar de fumar 2020

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John C. Umhau, MD, MPH, CPE está certificado en medicina de adicción y medicina preventiva. Es el director médico de Alcohol Recovery Medicine.  Durante más de 20 años, el Dr. Umhau fue investigador clínico senior en el Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo de los Institutos Nacionales de Salud (NIH).

Si busca una herramienta de apoyo sin medicamentos para dejar de fumar, hay muchas opciones para ayudarle en su viaje, desde grupos de apoyo en persona hasta aplicaciones de mensajería de texto. También hay un puñado de maneras de ayudarle a empezar su viaje sin fumar, como los entrenadores telefónicos y las guías de inicio rápido.

Cómo dejar de fumar de forma natural

El tabaquismo es uno de los principales factores de riesgo para la salud modificables en Estados Unidos, y contribuye de forma significativa a las muertes por cáncer y enfermedades cardiovasculares y pulmonares. Aunque se calcula que las enfermedades relacionadas con el tabaquismo provocan 443.000 muertes prematuras y casi 100.000 millones de dólares de pérdida de productividad cada año,1 uno de cada cinco adultos estadounidenses sigue fumando con regularidad (el 22% de los hombres y el 17,5% de las mujeres).2 Ampliar

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La promoción de la deshabituación tabáquica parece aumentar la satisfacción de los pacientes con su visita, incluso entre los fumadores que aún no están motivados para dejar de fumar9Incluir el tabaquismo como un signo vital en los historiales de los pacientes puede recordar al médico que debe abordar el consumo de tabaco «¿Ha sido usted fumador o ha consumido otros productos del tabaco? ¿Consume tabaco ahora? ¿Cuánto?

Los consejos a los pacientes deben ser claros (expresión directa de la necesidad de dejar de fumar), firmes (destacando la importancia de dejar de fumar) y personalizados (relacionando los objetivos de salud del paciente con el abandono del tabaco)4 Fijar una cita de seguimiento específicamente para discutir este consejo puede aumentar la aceptación del consejo por parte del paciente10 «Creo que dejar de fumar es muy importante para usted debido a su asma. Quiero que vuelva a la consulta la semana que viene para que podamos hablar más de esto».

Pautas para dejar de fumar

Cuando le asalte el deseo de consumir tabaco, recuerde que, aunque sea intenso, probablemente se le pasará en cinco o diez minutos, tanto si fuma un cigarrillo como si se da un baño de tabaco de mascar. Cada vez que resista un antojo de tabaco, estará un paso más cerca de dejar el consumo de tabaco para siempre.

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Las terapias de sustitución de nicotina de acción corta -como los chicles, pastillas, aerosoles nasales o inhaladores de nicotina- pueden ayudarte a superar los antojos intensos. Estas terapias de acción corta suelen ser seguras si se combinan con parches de nicotina de acción prolongada o con uno de los medicamentos sin nicotina.

Los cigarrillos electrónicos han recibido mucha atención recientemente como alternativa a los cigarrillos tradicionales. Sin embargo, se necesitan más estudios para determinar la eficacia de los cigarrillos electrónicos para dejar de fumar y la seguridad a largo plazo de estos dispositivos.

Es probable que los impulsos de fumar sean más fuertes en las situaciones en las que ha fumado o masticado tabaco con más frecuencia, como en fiestas o bares, o mientras se siente estresado o toma café. Identifique sus situaciones desencadenantes y tenga un plan para evitarlas por completo o superarlas sin consumir tabaco.

Terapia para dejar de fumar

Cerca de 42 millones de personas en Estados Unidos (casi el 18% de la población) fuman actualmente. El consumo de tabaco es una de las principales causas de enfermedad, discapacidad y muerte en Estados Unidos. El tabaquismo es responsable de una de cada cinco muertes y se calcula que aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares entre dos y cuatro veces. Fumar durante el embarazo aumenta el riesgo de anomalías congénitas, complicaciones perinatales, abortos y mortinatos. Numerosas pruebas clínicas demuestran que dejar de fumar es una de las cosas más importantes que una persona puede hacer por su salud.

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En 2015, el Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de Estados Unidos publicó recomendaciones basadas en la evidencia sobre intervenciones conductuales y farmacológicas para ayudar a las personas a dejar de fumar. Las recomendaciones se basan en una revisión sistemática de la literatura sobre la eficacia de estas intervenciones.

Recomendación: El USPSTF recomienda que los médicos pregunten a todos los adultos sobre el consumo de tabaco, les aconsejen que dejen de consumirlo y les ofrezcan intervenciones conductuales. En el caso de los adultos no embarazados, el USPSTF recomienda que los médicos ofrezcan una farmacoterapia aprobada por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA) para dejar de fumar.

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