Me siento perdida y vacia

Me siento perdida y vacia

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Hace poco, una de mis colegas me dijo que se sentía completamente perdida. No sabe qué está haciendo ni por qué lo hace. Se siente sin dirección. También me dijo que todas las mañanas tiene la sensación de ir a rastras al trabajo. Después de una larga e intensa discusión con ella, reflexioné sobre los momentos de mi vida en los que tuve un sentimiento similar. Cómo me sentí y qué hice. Sentirse perdido se parece mucho a la depresión. Puedes sentirte desmotivado y sin interés por el trabajo. Puedes sentir que la vida no tiene sentido. También puedes sentir que has perdido de vista a la persona que quieres ser. Puede que ya no te reconozcas a ti mismo. También puedes sentir que siempre te has sentido así de perdido, y que siempre lo estarás. Puede que te cueste recordar una época en la que te sentías como antes. Puede que no veas la forma de salir de ello.

Síndrome de la deriva. Cuando no podemos entender por qué hacemos lo que hacemos, o cómo acabamos trabajando en lo que trabajamos, se instala una sensación de «deriva».  Parece que, en lugar de planificar nuestra carrera, nos dejamos llevar por las mareas y acabamos encontrándonos aquí. O quizás teníamos un plan, pero la falta de seguimiento y/o algunos golpes duros de la vida lo cambiaron, y nos quedamos a la deriva.  La verdad es que la mayoría de nosotros hemos ido a la deriva, en cierta medida, hacia lo que sea que estemos haciendo. Sin embargo, sentir la «deriva» es un desencadenante emocional para sentirse perdido.

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Hay muchas razones que pueden llevar a una sensación de vacío. Estas razones pueden ser físicas, mentales o emocionales. A continuación se presentan formas de afrontar la sensación de vacío y volver a sentirse mejor en la vida.

La importancia de dormir bien y de forma reparadora tiene un efecto definitivo en tu salud. Puede que te sientas vacío porque estás muy cansado. Una fuente de salud de la Universidad de Harvard afirma que «los estudios de neuroimagen y neuroquímica sugieren que una buena noche de sueño ayuda a fomentar la resiliencia mental y emocional, mientras que la privación crónica del sueño prepara el terreno para el pensamiento negativo y la vulnerabilidad emocional».

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Tras la administración del SCID-II, el 93,3 % de la muestra (n = 14) cumplía los criterios de cinco o más síntomas de TLP. Los participantes refirieron con mayor frecuencia temores de abandono (93,3 %), desregulación afectiva (93,3 %), alteración de la identidad (80 %) y vacío crónico (80 %). Uno de los participantes refrendó tres síntomas de TLP, aunque ya había alcanzado el umbral para el diagnóstico, y tres participantes señalaron que actualmente no experimentaban sentimientos de vacío crónico. Los cuatro participantes que refrendaron la mayor gravedad (la mayor parte del tiempo o todo el tiempo) del vacío crónico eran solteros, no tenían empleo y tenían una edad media de 50 años. Los cuatro participantes que manifestaron la menor gravedad del vacío en los últimos quince días estaban en pareja o casados, y tenían un empleo a tiempo parcial o completo o cuidaban de otras personas. La edad media de estos participantes era de 31 años.Identificación de las experiencias comunes de los sentimientos crónicos de vacío de las personas con TLPDificultades para describir el fenómeno del vacío crónicoTípicamente, a los participantes les resultaba difícil articular la experiencia del vacío crónico ante el entrevistador, sin embargo, muchos participantes fueron capaces de pensar en una metáfora de cómo se siente el vacío crónico – véase la Tabla 2. Estas metáforas permitieron comprender mejor la naturaleza del vacío crónico.

¿por qué el minimalismo me hace sentir vacío?

Este artículo fue escrito por Catherine Boswell, PhD. La Dra. Catherine Boswell es una psicóloga licenciada y cofundadora de Psynergy Psychological Associates, una práctica de terapia privada con sede en Houston, Texas. Con más de 15 años de experiencia, la Dra. Boswell se especializa en el tratamiento de individuos, grupos, parejas y familias que luchan con el trauma, las relaciones, el duelo y el dolor crónico. Ella tiene un doctorado en Psicología de asesoramiento de la Universidad de Houston. La Dra. Bowell ha impartido cursos a estudiantes de nivel de maestría en la Universidad de Houston. También es autora, oradora y coach.

¿Te levantas por la mañana sintiendo que no hay una buena razón para levantarte y afrontar el día? El vacío es un sentimiento que todos los seres humanos experimentan de vez en cuando, y no es fácil alejarse de él. Sentirse vacío todo el tiempo o la mayor parte de él puede ser un síntoma de una enfermedad subyacente, como la depresión, y deberías buscar la ayuda de un profesional de la salud mental autorizado si te sientes vacío casi siempre. Pero para dejar de sentirte vacío cuando la sensación sólo surge ocasionalmente, hay cosas sencillas que puedes hacer tú mismo, como escribir un diario, probar cosas nuevas y hacer nuevos amigos. Llenar tu vida de amor y encontrarle un sentido a la vida diaria debería ayudarte a alejar la sensación temporal de vacío e incluso puede ayudarte si te esfuerzas por recuperarte de un vacío a largo plazo.

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