Juegos para ejercitar la memoria

Juegos para ejercitar la memoria

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El ejercicio aumenta la memoria y la capacidad de pensar tanto directa como indirectamente. Actúa directamente en el cuerpo estimulando cambios fisiológicos como la reducción de la resistencia a la insulina y la inflamación, además de fomentar la producción de factores de crecimiento, sustancias químicas que afectan al crecimiento de nuevos vasos sanguíneos en el cerebro e incluso a la abundancia, supervivencia y salud general de las nuevas células cerebrales.

También actúa directamente sobre el propio cerebro. Muchos estudios han sugerido que las partes del cerebro que controlan el pensamiento y la memoria tienen un mayor volumen en las personas que hacen ejercicio que en las que no lo hacen. «Aún más emocionante es el hallazgo de que participar en un programa de ejercicio regular de intensidad moderada durante seis meses o un año se asocia con un aumento del volumen de determinadas regiones del cerebro», dice el Dr. McGinnis.

El ejercicio también puede potenciar la memoria y el pensamiento de forma indirecta al mejorar el estado de ánimo y el sueño, y al reducir el estrés y la ansiedad. Los problemas en estas áreas suelen causar o contribuir al deterioro cognitivo.

Juegos para mejorar la memoria de las personas mayores

Como dispositivo de almacenamiento orgánico, el cerebro se compara bastante con las unidades digitales. Se cree que puede retener hasta 2,5 petabytes de información, lo que equivale a casi tres millones de horas de televisión. Sin embargo, ser capaz de recuperar todo ese conocimiento es una cuestión diferente. Para ayudarte en el proceso, hemos recopilado una lista de juegos que pueden ayudarte a agudizar tu memoria a corto y largo plazo.

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Los crucigramas siguen siendo el ejercicio cognitivo por excelencia, y los estudios muestran una fuerte correlación entre el hábito y el retraso en la aparición de la demencia. Pero el problema de los crucigramas como ejercicio para mejorar la memoria y el cerebro en general es que se pueden hacer demasiado bien: Si es capaz de dejar el bolígrafo en un tiempo récord, probablemente no se esté exigiendo lo suficiente. Intenta alternar los crucigramas con otros juegos de búsqueda de palabras para mantener tu cerebro ocupado.

Intenta memorizar pequeñas listas de la compra utilizando «palabras clave». Digamos que necesitas leche, huevos y zumo de naranja. Tus palabras clave pueden rimar con números, de modo que el uno es el «sol» y el dos es un «zapato». Si los huevos son el segundo artículo de tu lista, imagina que tu zapato los pisa con el sol detrás. No sólo recordarás el artículo, sino también dónde está en la lista. Si divides tus compras con un amigo o familiar, puedes ver quién recuerda más artículos y en qué orden.

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Juegos de ingenio para adultos

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Desde los sudokus y crucigramas de papel hasta las aplicaciones especializadas en el entrenamiento cerebral, las opciones de juegos para el cerebro son abundantes. Personas de todas las edades utilizan estos juegos para mejorar el funcionamiento mental y prevenir el envejecimiento del cerebro.

El entrenamiento cerebral puede ayudar a mejorar la memoria, el tiempo de respuesta y las habilidades lógicas, aunque las investigaciones muestran que la relación entre los juegos de entrenamiento cerebral y la mejora de la función cognitiva es complicada.  Si quiere ejercitar su cerebro y además divertirse, pruebe estos juegos y actividades que pueden mejorar su concentración y estado mental.

El sudoku es un juego de colocación de números que se basa en la memoria a corto plazo. Para completar un rompecabezas de Sudoku, tienes que mirar hacia adelante y seguir pistas de consecuencias: si pones un 6 en esta casilla, esa debe ser un 8 y esta un 4, y así sucesivamente. Este tipo de planificación ayuda a mejorar la memoria a corto plazo y la concentración.

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La neuronati…

La ciencia está dividida sobre los beneficios a largo plazo de los «juegos cerebrales» y la memoria a largo plazo. Los juegos cerebrales son programas de entrenamiento por ordenador diseñados para prevenir el deterioro cognitivo. Pero un estudio, el ensayo Advanced Cognitive Training for Independent and Vital Elderly (ACTIVE), sugiere que el entrenamiento cognitivo que fomenta la resolución de problemas y el aprendizaje tiene un efecto duradero en el cerebro, incluso 10 años después de terminar el entrenamiento. En un estudio de 2014, los 2832 participantes que completaron el entrenamiento tuvieron menos dificultades para realizar tareas cotidianas.

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