Ejercicios para niños de primaria

Ejercicios para niños de primaria

Ejercicios para niños de primaria 2021

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Hoy en día, la respuesta a la pregunta «¿Debemos dar prioridad a lo académico o al aprendizaje socio-emocional en las escuelas?» es un firme «Sí a ambos». Las habilidades académicas son, por supuesto, esenciales para el éxito de los niños a lo largo de su vida. Pero sin un desarrollo socio-emocional intencionado, los estudiantes pueden no aprender a procesar sus emociones y conectar con los demás de forma saludable. Ahí es donde puede entrar el mindfulness.

Si no estás seguro de lo que es exactamente la atención plena, aquí tienes un rápido resumen. La atención plena implica tanto la conciencia como la aceptación del mundo que nos rodea y de nuestras experiencias internas[3] Las personas con atención plena tienden a centrarse más en el presente en lugar de rumiar el pasado o el futuro, y cultivan la curiosidad hacia sus pensamientos, emociones o sensaciones físicas.

Vamos a repasar algunos de los beneficios de la atención plena y su relación con el aprendizaje socio-emocional (SEL). A continuación, compartiremos 51 consejos y actividades para enseñar a los alumnos de primaria a practicar la atención plena.

¿Por qué enseñar mindfulness en nuestras escuelas? La Colaboración para el Aprendizaje Académico, Social y Emocional (CASEL) ha vinculado el mindfulness a dos habilidades socio-emocionales fundamentales: la autorregulación y la autoconciencia. Estas habilidades enseñan a los alumnos no sólo a reconocer sus pensamientos, emociones y acciones, sino también a reaccionar de forma positiva.

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En este blog, nos centramos en por qué animar a nuestros hijos a moverse más y a sentarse menos (si pueden) es una prioridad en estos tiempos difíciles. Nos centramos deliberadamente en estar dentro de casa; aunque si las directrices lo permiten, salir al exterior también es beneficioso.

Lo ideal es que los jóvenes acumulen 60 minutos diarios de actividad de intensidad moderada como mínimo; esto puede implicar muchas sesiones cortas de actividad física y una variedad de intensidades. A lo largo de la semana, las actividades deben incluir algunas que pongan en tensión los músculos y los huesos (como el yoga y los saltos) y otras que ayuden a fomentar la destreza del movimiento (que impliquen equilibrio, coordinación y conciencia corporal).    Estas directrices se basan en la evidencia de que los jóvenes más activos tienen mejores resultados de salud, incluyendo la salud cardiovascular y ósea, la aptitud muscular y el estado de peso[1] También hay pruebas de que el aumento de la actividad física se asocia con la mejora de la salud mental, la mejora de la función cognitiva (mental), los aspectos de la autoestima y la reducción de los síntomas depresivos en los jóvenes[2, 3] Al igual que con los adultos, los beneficios inmediatos de cada sesión de actividad pueden incluir la reducción de la ansiedad y un efecto de «sentirse bien»[1].

actividades de ejercicio en el aula

Las investigaciones han demostrado que los estudiantes que realizan breves sesiones de ejercicio antes de los exámenes obtienen mejores resultados. Además, las pausas regulares de actividad durante la jornada escolar pueden ayudar a agudizar la capacidad de los estudiantes para concentrarse y mantenerse en la tarea.

Antes de probar estos ejercicios en su aula, asegúrese de que ninguno de sus alumnos tiene problemas de salud que requieran restricciones en la actividad física. Asegúrate de que todos los alumnos tienen suficiente espacio y no se chocan con sus compañeros o con cualquier otra cosa que haya en el aula.

Comprueba también si todos tus alumnos llevan un calzado adecuado, como por ejemplo zapatillas de deporte. Si los alumnos tocan el suelo durante algún ejercicio, asegúrate de que se lavan las manos con agua y jabón o con un desinfectante para manos cuando terminen su descanso.

Cuando se tome un descanso, fomente actividades que pongan el cuerpo en movimiento y el corazón en movimiento, como bailar, saltar y correr en el lugar. También puedes probar algunos de estos ejercicios fáciles de hacer que trabajan la flexibilidad, la fuerza y el cardio. Cada uno de estos divertidos ejercicios para alumnos de K-5 tarda entre 2 y 3 minutos, y los niños pueden hacerlos directamente en sus pupitres. No se necesita ningún equipo.

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