Como superar una ruptura de pareja de muchos años

Como superar una ruptura de pareja de muchos años

cómo afrontar una ruptura en solitario

Descargue nuestra hoja informativa sobre las rupturas de parejaUna ruptura de pareja puede ser dura, sea cual sea la situación. Cada persona se siente de una manera diferente cuando está atravesando una ruptura. No pasa nada por sentirse triste, enfadado o defraudado tras una ruptura: ¡mucha gente lo hace! A veces hay que dar prioridad a cuidarse a uno mismo y hay cosas que se pueden hacer para que sea más fácil de manejar. Hay que hacer cosas como salir con los amigos, comer sano y dormir mucho.Está bien sentirse triste después de una ruptura y puede llevar tiempo superar la pérdida de una relación.  Tras una ruptura, muchas personas experimentan una serie de sentimientos difíciles, como la tristeza, la ira o la culpa, que pueden llevar a sentirse rechazados, confusos o solos. Algunas personas sienten que su mundo se ha vuelto del revés y que las cosas nunca volverán a ser buenas. Muchas personas pueden sentirse inquietas, perder el apetito y tener menos motivación o energía para hacer cosas. Puede ser tentador intentar superar una ruptura rápidamente, pero se necesita un poco de tiempo, trabajo y apoyo.  Algunas cosas que te ayudarán después de una ruptura:

él es todo eso

Si estás leyendo esto, lo más probable es que estés en algún lugar entre la fase de «escuchar el álbum de Kacey Musgraves en repetición» y la fase de «acoso en las redes sociales del nuevo S.O.» para superar una ruptura. Ya has reconocido el hecho de que necesitas superar la relación, así que ese es el primer paso (la aceptación es la clave). Seguir adelante después de una ruptura no sólo es difícil por la parte de la aceptación. También es notoriamente difícil porque los recordatorios de tu relación pasada parecen estar en todas partes, dice Terri Orbuch, PhD, un profesor de la Universidad de Oakland en Michigan y autor de Finding Love Again: 6 Simple Steps to a New and Happy Relationship. «Si vivían juntos o hacían ejercicio en el mismo gimnasio: todas esas cosas te recuerdan el pasado», dice.

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2. Elimina los desencadenantes. Dado que los recordatorios regulares de tu ex pueden profundizar tus heridas, la solución obvia es evitarlos o eliminarlos. Eso significa deshacerse de los muebles, las joyas, la ropa o las fotos que te recuerdan a tu antiguo amor (consulta NeverLikedItAnyway.com para vender viejos regalos), así como cambiar tus rutinas. «Si iban juntos a Starbucks, vayan a otro», aconseja Orbuch. «Si cogisteis el tren de las 8 de la mañana, coge el de las 7:45». 3. Desahógate. Si te sientes muy Carrie Underwood «Before He Cheats» sobre la situación en este momento, ve con eso. Prueba el yoga de la rabia, una sala de la rabia (literalmente, toda la rabia), o incluso una clase de kickboxing. Pero asegúrate de sacarlo todo en las primeras etapas del proceso de curación, dice Reardon, porque al final te sentirás mejor.

primera ruptura de una relación duradera

2. «Mis necesidades eran las últimas» «Cuando estábamos en el proceso de compra de una casa y todas mis necesidades y deseos se veían superados por [los suyos]. Negocié una y otra vez para llegar a un acuerdo, pero siempre me rechazaron. Me di cuenta de que mis necesidades, tanto en la casa como en la relación en general, eran las últimas. A partir de ahí, las cosas se desmoronaron». [vía]3. «Mi instinto me decía que no era él»»Llevaba años saliendo con un chico estupendo, y en el transcurso de unos meses me di cuenta de que no era con quien me imaginaba envejecer, y eso era todo. Nos llevábamos muy bien, pero aún éramos bastante jóvenes y no sentía en mis entrañas que él fuera lo que buscaba; me faltaba algo que no podía explicar con palabras, a pesar de que, según todos los indicios, teníamos una dinámica sana y feliz en su mayor parte. Eso hizo que la ruptura fuera mucho peor porque él no entendía por qué me sentía así. Me hubiera gustado poder señalar algo que hubiera hecho, o algo de él que me mostrara que las cosas estaban mal, pero no pude. Es una mierda porque nadie me había dicho que a veces no hay necesariamente un catalizador, o una cosa específica que te haga darte cuenta de que las cosas no están bien, así que me sentí -y me sigo sintiendo- muy culpable por no haber podido darle una mejor explicación o algún sentido de cierre. A veces simplemente no está bien». [vía]

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ruptura repentina de una relación duradera

Esta es la verdad sobre las rupturas: Todas y cada una de ellas son una mierda total, completa y absoluta. Incluso si tu pareja no era buena, incluso si fuiste tú quien puso fin a las cosas, incluso si fue una ruptura amistosa, una ruptura puede a veces dejarte frente a una grave pérdida de identidad. Pero, hola, el duelo por la muerte de una relación es algo totalmente real, y nadie espera que te recuperes de la noche a la mañana. Entonces, ¿cuál es el tiempo adecuado para superar una ruptura? Bueno, depende mucho de a quién le preguntes.

Alexandra Solomon, psicóloga clínica licenciada y autora de Loving Bravely: 20 Lessons of Self-Discovery to Help You Get the Love You Want (Amar con valentía: 20 lecciones de autodescubrimiento para ayudarte a conseguir el amor que quieres), nos da su opinión sobre el tiempo que se necesita, cuándo estás preparado para seguir adelante y de qué deberías cuidarte durante el proceso de ruptura.

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1. Al diablo con los plazosSea usted el que se deshace o el que se deshace, no hay reglas. En otras palabras, no hay un plazo designado para superar una ruptura. La mejor manera de acelerar las cosas es permitirse sentir lo que se siente tan plenamente como sea posible», dice Solomon. Siéntelo para curarlo, chica! 2. Siente a tu propio ritmo Con el tiempo, habrás llorado tu pérdida lo suficiente como para canalizar tu mejor Rihanna y abrazar la vida de soltera durante un tiempo o empezar a salir con gente nueva. Y, a decir verdad, no hay una cantidad exacta de tiempo para esto. Pero si estás comparando a tus posibles parejas en función de lo mucho que se parecen o no a tu ex, todavía te estás curando, dice Solomon. «Has avanzado cuando puedes conocer a alguien en sus propios términos y no en comparación», explica.

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