Beneficios del spinning en la mujer

Beneficios del spinning en la mujer

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2. Ni que decir tiene que no es lo mismo asistir a una clase de Spin que montar en bicicleta al aire libre. Hay música de todas las décadas -desde el rock clásico hasta el EDM- y utilizamos el entrenamiento por intervalos, el entrenamiento tabata y el entrenamiento del ritmo cardíaco, por lo que sigue siendo un gran entrenamiento», dice sobre Peloton, aunque los competidores ofrecen una experiencia similar.

Muchas veces, cuando estás en la carretera, sólo estás tú y la voz que tienes en la cabeza. Eso puede ser algo bueno cuando quieres escapar a la naturaleza y despejar tu mente, pero puede ser algo malo cuando la voz te dice que vuelvas a casa. Estar en un entorno de clase cambia las cosas, especialmente cuando tienes la motivación de un instructor que te anima. (Porque seamos realistas, hay momentos en los que realmente no quieres hacer ese entrenamiento de intervalos por tu cuenta). «El spinning te da una nueva perspectiva sobre cómo montar, respirar y pensar en tu cuerpo», dice King.

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Las clases de spinning existen desde principios de los años 90, pero últimamente el entrenamiento duro ha desarrollado una especie de culto. Entonces, ¿por qué todo el mundo está entusiasmado con el ciclismo en el lugar? Resulta que, como la mayoría de los ejercicios, el Spinning es muy, muy bueno para ti. Para conocer los numerosos beneficios para la salud de las clases de Spinning, nos pusimos en contacto con Ashley Calloway, instructora de SoulCycle, que nos explicó las razones por las que deberíamos añadir el ciclismo indoor a nuestras rutinas de entrenamiento.

Aunque nunca entendimos el atractivo de montar en bicicleta en un lugar con música alegre y un par de gritos inspiradores, después de hablar con Calloway, empezamos a entender por qué la gente está enganchada a este ejercicio. Desde su capacidad para reducir el estrés hasta su impresionante quema de calorías, el ciclismo es un entrenamiento serio que mejora la salud física y mental. Aquí tienes ocho beneficios de la clase de Spin y las razones por las que deberías probarla.

el antes y el después del spinning

La moda del spinning no va a desaparecer pronto. Estudios como SoulCycle y Flywheel llevan años dominando el espacio del fitness, y la moda no ha hecho más que crecer: En Swerve también se puede hacer una competición amistosa por equipos, o incluso se puede pedalear en el agua en Aqua. Entonces, ¿por qué está todo el mundo tan obsesionado?

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Las clases de spinning prometen una transformación y, gracias al entusiasmo, a los éxitos de los 20 mejores bailes y a las afirmaciones que el instructor grita a los participantes, nunca resultan monótonas. No cabe duda de que las clases regulares te aportarán beneficios, desde la pérdida de peso hasta la mejora de tu salud física, pero hay que tener en cuenta algunos aspectos importantes antes de empezar a sudar.

Hace tiempo que se sabe que el spinning reduce la grasa y ayuda a perder kilos. De hecho, es tan eficaz que las investigaciones han demostrado que sustituir una sesión de ejercicio de intensidad moderada por dos sesiones de 30 minutos de entrenamiento de alta intensidad puede mejorar todo, desde la salud cardiovascular hasta la composición corporal. ¿Pero está quemando tantas calorías como cree?

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Por desgracia, muchas de esas bicicletas está acumulando polvo en el sótano. ¿Por qué? Porque montar en bicicleta en casa solo puede ser aburrido, y hay un montón de distracciones que pueden desbaratar tus mejores intenciones.

Tal vez sea el momento de considerar las clases de ciclismo indoor en grupo. Estar en una clase puede proporcionar la motivación, el estímulo y la responsabilidad que faltan cuando se entrena en casa. Los instructores de ciclismo en interiores te ayudan a preparar la bicicleta adecuadamente, te enseñan la técnica correcta y te ayudan a maximizar tu entrenamiento guiándote a través de la resistencia, la fuerza y el entrenamiento en intervalos. La mayoría de las clases están ambientadas con música alegre, y algunas simulan la geografía real o proporcionan un escenario imaginario.

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Las nuevas bicicletas de interior, que han evolucionado a partir de las antiguas bicicletas estáticas, están diseñadas para que la sensación sea más parecida a la de una bicicleta de carretera.    También son más ajustables para favorecer una mejor mecánica corporal y ayudar a prevenir lesiones.

Con todos estos beneficios, está claro que una clase de ciclismo indoor podría ser estupenda para muchas personas mayores. Una vez que haya aprendido los principios de seguridad y las técnicas de ciclismo en interiores con un instructor, puede estar interesado en las opciones interactivas que están disponibles para transmitir en su computadora o televisión para un entrenamiento en casa.

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