Beneficios de dejar el alcohol

Beneficios de dejar el alcohol

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Dicho esto, si quieres reducir el consumo de alcohol, no cabe duda de que hay beneficios. Y también hay algunos retos (pero oye, incluso Keith Richards ha reducido seriamente su consumo de alcohol, y tú también puedes hacerlo). Esto es lo que puede ocurrir, tanto a corto como a largo plazo, cuando te tomas un descanso del alcohol: dormirás más profundamente.

Un estudio reciente publicado en la revista Alcoholism: Clinical & Experimental Research descubrió que beber antes de acostarse aumenta los patrones de ondas alfa en el cerebro, un tipo de actividad cerebral que suele producirse cuando se está despierto pero descansando. ¿El resultado? Un sueño interrumpido. Otra revisión de 27 estudios descubrió que, si bien el alcohol puede ayudar a las personas a dormirse más rápida y profundamente al principio, perjudica seriamente la calidad del sueño después de ese período inicial de descanso. Puede que al principio te des vueltas en la cama, pero si dejas el alcohol, es probable que al día siguiente te sientas más fresco y despierto. Los subproductos de un mejor sueño son la mejora del estado de ánimo, la concentración y el rendimiento mental, dice el Dr. Raskin. Los deportistas profesionales han aprendido que dormir bien les hace jugar aún mejor.

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Pero antes, si crees que puedes estar experimentando alguno de los síntomas de la dependencia del alcohol, debes consultar a tu médico o a otro profesional de la medicina al respecto lo antes posible, ya que la abstinencia del alcohol puede ser peligrosa. También hay una serie de servicios nacionales de apoyo al alcohol a los que puedes acudir para pedir consejo.

Puede parecer una obviedad, pero dejar de beber significa dejar de sufrir resacas. Las náuseas, los dolores de cabeza o el cansancio que puede sentir a la mañana siguiente de haber bebido pueden ser sustituidos por una mejora del estado de ánimo y una sensación de productividad.

El consumo habitual de alcohol interfiere en las sustancias químicas del cerebro que son vitales para una buena salud mental. Por eso, aunque te sientas relajado después de beber, a largo plazo el alcohol puede contribuir a la sensación de depresión y ansiedad.

Cuando se bebe alcohol antes de acostarse, se puede caer en un sueño profundo más rápidamente. Por eso algunas personas consideran que beber alcohol les ayuda a conciliar el sueño. Sin embargo, a medida que avanza la noche, se pasa menos tiempo en este sueño profundo y más tiempo del habitual en la fase menos reparadora del sueño, la fase de movimientos oculares rápidos (REM)2.

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En 2018/19, más de 350.000 ingresos hospitalarios en el Reino Unido estuvieron directamente relacionados con el consumo de alcohol.1 Esta cifra es un 6% más alta que el año anterior. El alcohol es relativamente seguro con moderación, pero cuando una persona bebe en exceso, pueden surgir graves problemas de salud e interpersonales.

Dejar el alcohol puede ser un reto, pero hay toda una serie de beneficios al dejarlo que pueden hacer que la separación entre usted y su consumo de alcohol sea menos difícil e incluso muy gratificante. A continuación, exploraremos algunos de los beneficios que puede obtener al dejar de beber.

El consumo de alcohol es algo habitual en la sociedad. Es muy común en las celebraciones, desde los cumpleaños hasta las bodas y los funerales. El consumo de alcohol está normalizado en muchas culturas, pero aunque no es perjudicial con moderación, también puede ser problemático cuando se consume en exceso.

Algunas personas son más propensas a la adicción al alcohol que otras, y en ello influyen factores como los antecedentes familiares, los antecedentes de enfermedades mentales y los factores ambientales.2 El alcohol, como todas las sustancias, es utilizado por algunas personas como mecanismo de afrontamiento para enmascarar sentimientos incómodos o angustiosos. Una adicción se caracteriza por fuertes ansias, que pueden afectar a sus sentimientos y comportamientos.3 Una persona puede querer dejar el alcohol, plenamente consciente de los problemas que puede causar o ha causado, pero debido a la naturaleza de la adicción y a estas ansias, los intentos iniciales de dejarlo no funcionan y la persona sigue bebiendo. Esto suele ir en detrimento de su salud física y psicológica y de su bienestar social y económico.

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Es importante recordar que el cuerpo de cada persona responderá de forma diferente al dejar el alcohol. Nuestra línea de tiempo sólo debe utilizarse como guía para establecer lo que podría experimentar en los días y semanas después de dejar de beber.

Los primeros síntomas serán leves. Pueden incluir ansiedad, temblores y sacudidas en las manos, sudoración y dolores de cabeza. A medida que pase el tiempo, aumentarán las ansias de consumir alcohol y podría comenzar una sensación de fatiga y depresión.

Para algunos, los síntomas de abstinencia más graves comenzarán después de 12-24 horas. En casos raros y más graves, se puede desarrollar un delirium tremens (DT). Los síntomas pueden incluir convulsiones, alucinaciones y un aumento significativo de la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Este es un periodo peligroso para cualquier persona que haya dejado de beber y esté experimentando el síndrome de abstinencia.

Para la mayoría, los síntomas de abstinencia empezarán a remitir en este momento, permitiéndole funcionar con más normalidad y controlar sus síntomas. Para algunos, los síntomas del síndrome de abstinencia pueden continuar, con una sensación de desorientación y delirios, junto con otros síntomas graves de abstinencia, como sudoración intensa y presión arterial alta.

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