10 consejos para ser feliz

10 consejos para ser feliz

Cómo ser feliz con lo que tienes

Si eres como la mayoría de la gente, es posible que no quieras volver a recordar los dolorosos sucesos de 2020 mientras cerramos el año. Es comprensible. La pandemia ha dejado una marca indeleble en todos los aspectos de nuestras vidas. Hemos perdido a seres queridos, amigos y colegas a causa del coronavirus. Y ha alterado nuestra forma de vivir, de entretenernos, de comprar y de trabajar. Nos hemos enfrentado a la peor crisis económica de la historia. Los bancos de alimentos, las autocuarentenas, los tapados de cara y las amenazas a los trabajadores de primera línea se han convertido en parte de la nueva normalidad. El trabajo a distancia y la fatiga de Zoom han pasado a formar parte de nuestra lengua vernácula. A medida que la pandemia aumenta a ritmos alarmantes, ha creado una crisis de salud mental de proporciones increíbles en todo el país.

Una encuesta reciente llevada a cabo por LHH reveló que el 92% de los encuestados se sentían agotados en el mes de noviembre, y una encuesta reciente de Gallup informó de que la salud mental y el bienestar emocional han caído en picado, hasta alcanzar su nivel más bajo desde 2001.  Según Mary-Clare Race, directora de innovación de LHH, «con las oficinas totalmente virtuales en un futuro previsible, la mayoría de las empresas, los directivos y los altos cargos tienen el nuevo reto de dar prioridad a la salud mental a distancia.»

Cómo ser feliz cuando estás triste

¿Te levantas con sensación de desgana la mayoría de las mañanas? ¿Las bebidas con cafeína se han convertido en una necesidad para ayudarte a pasar el día? Si esto le resulta familiar, es hora de abandonar las soluciones rápidas de las que depende y desarrollar un plan de gestión de la energía. Empezar puede parecer desalentador, pero pronto te sentirás con energía para seguir adelante una vez que coseches los beneficios de un estilo de vida más feliz, saludable y productivo.

->  Como quitar infeccion de muela

Piensa en tu energía como un recurso limitado, como el dinero de una cuenta. Empiezas el día con una cantidad determinada para gastar, que varía de una persona a otra en función de factores como la edad, el sueño, los niveles de estrés, las condiciones médicas y el estilo de vida. A lo largo del día, se producen múltiples transacciones (actividades) a medida que se retira energía de la cuenta y se deposita en ella. Aunque no siempre puedas controlar las actividades que agotan tu energía, puedes tomar medidas para depositar más energía en tu cuenta.

Todos sabemos que la alimentación sana es el eje del bienestar, pero es común considerar la alimentación sana principalmente como una herramienta para perder peso. Sin embargo, según las Guías Alimentarias para los Estadounidenses de 2015, una dieta equilibrada con alto contenido de frutas y verduras, proteínas magras, lácteos bajos en grasa y cereales integrales es lo que necesitas para tener una energía óptima. Al fin y al cabo, hasta cierto punto somos lo que comemos. Consume una variedad de alimentos de todos los grupos alimenticios para obtener una serie de nutrientes que te den energía a lo largo del día. Opta por frutas y verduras frescas o congeladas, especialmente las de hoja verde oscura y brócoli, que son muy nutritivas, así como las verduras de color naranja, como las zanahorias y los boniatos. Hay muchos tipos de pescado y legumbres para elegir opciones de proteínas saludables. Intenta comer 3 onzas de cereales, panes, arroz o pasta integrales a diario.

->  Definicion de objetivos educativos segun autores

Cómo ser feliz sin amigos

Durante más de una década, he estado explorando las mejores maneras en que la gente puede vivir feliz. Y en el último año, incluso escribí un libro sobre la felicidad:  Outsmart Your Smartphone: Conscious Tech Habits for Finding Happiness, Balance, and Connection IRL.  Aunque hay toneladas de cosas que puedes hacer para vivir una vida más feliz, he reducido nuestro enfoque a las 10 habilidades que puedes construir y que creo que son las más importantes para aumentar la felicidad. Antes de aprender a desarrollar estas habilidades para vivir una vida feliz, es posible que quieras hacer este cuestionario sobre la felicidad, que te indica tu puntuación, para que sepas qué habilidades tienen más probabilidades de ayudarte a vivir una vida más feliz.

No harías un pastel sin una receta. No irías a un lugar en el que nunca has estado sin un mapa. Y tampoco deberías intentar construir la felicidad sin un plan. Crear un buen plan de felicidad es lo que te lleva desde donde estás ahora hasta la vida feliz que imaginas.Para crear un plan de felicidad, sigue estos pasos:

Psicología de la felicidad

Un marco basado en la evidencia, respaldado por la investigación.En el Reino Unido, tenemos un fuerte mensaje de salud pública sobre 5 frutas y verduras al día. ¿Qué son para la felicidad? ¿Cuáles son las 5 cosas que puedes hacer cada día para ser más feliz? La New Economics Foundation llevó a cabo un proyecto para el gobierno llamado programa Foresight, en el que participaron muchos expertos y que se basó en numerosas pruebas científicas de todo el mundo. El resultado fueron 5 acciones positivas que se pueden llevar a cabo a diario para mejorar el bienestar en la vida, denominadas «5 formas de bienestar»: Tomar nota, ser activo, conectarse, seguir aprendiendo, dar. INSIDE OUT ha hecho que este enfoque sea relevante y atractivo para los niños pequeños con lo que llamamos las «5 claves de la felicidad». Nuestro marco basado en la evidencia se utiliza para mejorar el bienestar en toda la escuela y proporciona a todos un lenguaje común para la educación del bienestar.

->  Mejor crema hidratante corporal piel muy seca ocu

5. Nuestras 5 Claves de la Felicidad están presentes en todo lo que hacemos: se ponen en marcha durante las experiencias mágicas, cobran impulso al aplicarse en la escuela y se mide su impacto en los comportamientos de aprendizaje, la resiliencia y el rendimiento a lo largo del tiempo.

10 consejos para ser feliz
Scroll hacia arriba
Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad