Para que es bueno la naranja

Para que es bueno la naranja

¿las naranjas son malas para la salud?

Escanee activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.

Las naranjas son cítricos redondos con una pulpa jugosa y una piel de color naranja. La mayoría de la gente piensa en ellas como una excelente fuente de vitamina C (y lo es), pero las naranjas ofrecen mucho más, como calcio, potasio, fibra y folato, lo que las convierte en una opción nutritiva. Además, son fáciles de encontrar, comer, almacenar y cocinar.

Las naranjas pueden ser dulces o amargas. Las naranjas dulces, como la Valencia, la navel (una variedad sin pepitas) y la sanguina, están disponibles todo el año, aunque su temporada alta en EE.UU. es de diciembre a abril.

Una naranja navel (140 g) aporta 73 calorías, 1,3 g de proteínas, 16,5 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasa. Las naranjas son una excelente fuente de vitamina C, fibra y potasio. La siguiente información nutricional es proporcionada por el USDA.

¿cuántas naranjas puedes comer al día?

Las naranjas son conocidas por estar repletas de vitamina C, pero hemos investigado para descubrir qué significa eso para tu cuerpo, y si hay otros nutrientes en esta fruta de color naranja brillante que también pueden marcar la diferencia en nuestra salud, para bien o para mal. Esto es lo que ocurre cuando comes naranjas, y para obtener más consejos saludables, consulta Los 7 alimentos más sanos para comer ahora mismo.

->  Rodaballo al horno hermanos torres

ShutterstockProbablemente no es la primera vez que oyes que las naranjas pueden reforzar tu sistema inmunitario. Es más o menos el reclamo de las naranjas a la fama, y es todo gracias a esa vitamina C. De acuerdo con una revisión de 2018, la vitamina C en las naranjas no sólo protege las células mediante la búsqueda y la neutralización de las amenazas inmunes importantes como la contaminación ambiental y el humo del cigarrillo, pero también puede aumentar su inmunidad general a los virus y las infecciones. Esto explica por qué querrás servirte un vaso alto de zumo de naranja los días que te sientas mal.

ShutterstockTambién puedes agradecer a la vitamina C por esto. Medical News Today informa que comer naranjas puede ayudar a combatir los radicales libres que causan cáncer. Un estudio de 2013 publicado en el Indian Journal of Clinical Biochemistry descubrió que la presencia de vitamina C y ácido fólico, además de los antioxidantes de las naranjas, puede reducir el riesgo de daños en el ADN y, en última instancia, el cáncer.

Beneficios de comer naranjas a diario

Las naranjas pueden hacer de todo, desde hacer zumo hasta mermelada o adobo. Pero no todas las naranjas son iguales: Cada variedad tiene su propio sabor y aspecto. Cada tipo de naranja, que suele estar en temporada desde finales de otoño hasta la primavera, tiene su propio poder especial, ya sea para cocinar, para hacer zumo o para comer directamente de la cáscara. He aquí diez tipos de naranjas populares que deberías comprar la próxima vez que vayas al supermercado o al mercado agrícola. (Ah, y para que conste, las naranjas pueden conservarse a temperatura ambiente, aunque refrigerándolas se prolonga su vida útil; sólo asegúrate de dejarlas volver a la temperatura ambiente después de enfriarlas para que recuperen su jugosidad).

->  Filetes de merluza congelados al horno

Estas naranjas dulces y ligeramente amargas son posiblemente el tipo más común de todas. Reconocerá una naranja de ombligo cuando la vea, gracias a su característica marca en la parte inferior que se asemeja a un ombligo. Debido a su atractivo sabor y a la ausencia de semillas, las naranjas de ombligo son una excelente opción para comerlas crudas o añadirlas a las ensaladas. Su dulzura también las hace estupendas para hacer zumos, siempre que los vayas a beber inmediatamente. También puedes utilizar la cáscara en la repostería, como en la elaboración de panes rápidos o magdalenas, para realzar el sabor de un plato. Las naranjas de ombligo están en temporada de noviembre a junio, así que no dudes en incorporarlas a cualquier receta, desde la macedonia hasta el pescado a la parrilla, durante todo el año.

Beneficios de comer naranja por la noche

Las naranjas son unos cítricos redondos y segmentados con la piel deshuesada. Su sabor puede variar de jugoso y dulce a amargo, dependiendo de la variedad; las más comunes son la Valencia, la Sevilla y la Hamlin. La mayoría de las naranjas están disponibles todo el año, excepto las variedades como la naranja sanguina, cuya temporada es más corta.

->  Cuantos gramos tiene un platano

Además, contienen compuestos beneficiosos para la salud conocidos como flavanonas. Las investigaciones sugieren que estos fitoquímicos de los cítricos ayudan al organismo y nos protegen de enfermedades como las cardiopatías y el cáncer; también se cree que tienen algunos beneficios antiinflamatorios, antivirales y antimicrobianos.

Una naranja cuenta como una de las cinco comidas diarias. Un vaso de 150 ml de zumo de naranja sin azúcar también cuenta como una ración, aunque el NHS aconseja que el zumo de naranja, al igual que otros zumos, sólo puede contar una vez al día, independientemente de la cantidad que se beba. El zumo de naranja no contiene la fibra presente en la fruta entera y tiene un alto contenido en azúcares, por lo que el NHS aconseja que el zumo de fruta se consuma mejor con la comida para limitar el daño a los dientes.

Para que es bueno la naranja
Scroll hacia arriba
Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad