Bebidas alcohólicas que menos engordan

Bebidas alcohólicas que menos engordan

Calorías del vodka

La elección está clara: un refresco de vodka sólo tiene unas 65 calorías por onza de vodka y el refresco no tiene calorías. A modo de comparación, un gin-tonic puede tener 125 calorías sólo de la tónica (por no hablar de los 32 gramos de azúcar)… así que un G&T tiene poco menos de 200 calorías.

Si tienes que elegir entre un marg y un mojito, opta por este último. Los mojitos tienen unas 110 calorías cada uno, o menos si los preparas tú mismo sin el jarabe simple. Un margarita congelado puede tener más de 400 calorías, y es más probable que te deje una resaca épica gracias a la combinación de tequila y 60 gramos de azúcar.

Este favorito de Instagram se lleva el pulgar hacia arriba porque a menudo se hace sólo con vino rosado más fruta y hielo. Compáralo con otra bebida rosada: Un Tequila Sunrise, con sus diversos zumos más tequila, puede suponer hasta 300 calorías.

El vino tinto tiene unas 100 calorías por un vaso de 5 onzas. Y si aún no has probado la versión en lata, ahora es el momento. Cada lata (un vaso o dos) es como una herramienta de rendición de cuentas incorporada. Sólo tienes que comprobar que no compras ningún «producto» de vino en lata, que puede contener azúcar añadido, y evitar la sangría hecha con (lo has adivinado) más azúcar añadido.

Calorías del whisky

Lauren es una dietista registrada con más de 6 años de experiencia en el campo. Ella tiene experiencia en la gestión de servicios de alimentos, asesoramiento nutricional, y WIC. Lauren se graduó en la Western Michigan University y completó sus prácticas de dietética en la Michigan State University. Puede ver su trabajo de redacción en www.laurenarmstrongrdn.com

Como redactora profesional desde 2004, Lily Medina investiga para ampliar su experiencia en tecnología, paternidad, educación, salud, fitness y escritura. También ha sido profesora de secundaria y ha trabajado como redactora. Medina se especializó en teoría política en el Patrick Henry College.

Todas las bebidas alcohólicas contienen calorías, y si comes y bebes más calorías de las que utiliza tu cuerpo, ganarás peso. Para limitar este efecto, elige las bebidas alcohólicas que menos engordan y trata de compensarlas comiendo alimentos más sanos o menos aperitivos.

Recuerda que debes beber con moderación. Aunque elijas la bebida alcohólica que menos engorda, cada bebida adicional añade más calorías, ralentiza el metabolismo y estresa el hígado, según el Consejo Americano de Ejercicio.

El alcohol con menos calorías y carbohidratos

Vigilar lo que se come es una parte importante de la pérdida de peso y del mantenimiento de un estilo de vida saludable, pero vigilar lo que se bebe puede ser igual de importante.Las bebidas alcohólicas suelen tener muchas calorías, y el cóctel medio contiene unas 222 calorías. E incluso si se omiten los cócteles azucarados, como las margaritas, el alcohol puro sigue conteniendo unas siete calorías por gramo, lo que equivale a unas 207 calorías por onza líquida.  Beber con moderación, planificar el consumo de alcohol (y, por tanto, de calorías) y elegir bebidas alcohólicas con menos calorías puede ayudarle a disfrutar de las bebidas para adultos sin dejar de mantener un peso saludable.He aquí un vistazo a las mejores opciones de bebidas alcohólicas para

¿Cuáles son los alcoholes con menos calorías? Algunos de los alcoholes con menos calorías son licores como el vodka o la ginebra, mientras que los licores son algunas de las opciones con más calorías.  AlcoholCalorías por raciónVodka 97 calorías por 1,5 fl. oz.Whisky 97 calorías por 1,5 fl. oz.Tequila 97 calorías por 1,5 fl. oz.Ginebra 97 calorías por 1,5 fl. oz.Vino blanco125 calorías por 5 fl. oz.Vino tinto 121 calorías por 5 fl. oz.  Licores 165 calorías por 1.5 fl. oz.  Se puede beber alcohol y perder peso a pesar de su alto contenido calórico, dice la doctora Nicole Avena, profesora adjunta de neurociencia en la Escuela de Medicina de Mount Sinai.  A la hora de elegir los cócteles, puedes hacer unos sencillos ajustes en tu pedido habitual o simplemente optar por una bebida mezclada que sepas que tiene menos calorías. He aquí algunas de las mejores opciones:

Vino bajo en calorías

Hemos reunido las mejores bebidas alcohólicas bajas en calorías, incluyendo una serie de opciones de vino y cerveza bajas en calorías, y también hemos elegido algunas bebidas alcohólicas bajas en calorías, como el vodka y la ginebra. Según el NHS, una copa de vino de tamaño estándar contiene aproximadamente la misma cantidad de calorías que tres Jaffa Cakes (130 calorías) y una pinta de cerveza de 5% de graduación es el equivalente calórico a comer una barrita Mars (239 calorías).

«El alcohol es, en general, calorías vacías que no necesitamos realmente a diario», afirma el jefe de nutrición de Healthspan, Rob Hobson. «Una noche de juerga puede aumentar considerablemente el número de calorías diarias. No se trata sólo del alcohol, ya que mucha gente añade mezclas a su bebida preferida y muchas de ellas tienen un alto contenido en azúcar. El exceso de calorías se almacena en forma de grasa, incluidas las procedentes del alcohol».

Caroline Palma de Azevedo, de Hometipple, añade: «Sin embargo, darse un capricho con una o dos bebidas fuertes puede ser mucho mejor que darse un atracón de vodka-sodas. Algunas bebidas preparadas para adelgazar son muy bajas en calorías, pero son bastante pobres desde el punto de vista nutricional. No ofrecen más que calorías vacías». En su lugar, opta por la calidad en lugar de la cantidad. Caroline sugiere tomar «un cóctel con algo más de 100 calorías que esté hecho con auténtico zumo de frutas e ingredientes de buena calidad que puedan servir para un capricho ‘sin culpa’. Además, los zumos de frutas y verduras reales ofrecen beneficios adicionales, como vitaminas y minerales», afirma.

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