Masaje relajante paso a paso

Masaje relajante paso a paso

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Aubrey Bailey es doctora en fisioterapia con un título adicional en psicología y certificación de la junta en terapia de la mano. La Dra. Bailey también es profesora de Anatomía y Fisiología. Fue entrenadora personal certificada por el American College of Sports Medicine y actualmente trabaja como entrenadora de nivel 1 de CrossFit.

Lilly Taylor comenzó a escribir profesionalmente en 1983, especializándose en salud, ciencia, historia y educación. Su trabajo ha aparecido en «Over the Back Fence», «Cobblestone» y «Undercurrents Dive Magazine». Taylor es licenciada en relaciones públicas y ha recibido formación en mamología marina y cuidados de salud alternativos.

El masaje corporal completo puede adoptar muchas formas debido a la variedad de tipos de masaje -como el sueco y el de tejidos profundos, según el Hospital Winchester- que se practican. Se centra en los pies, las piernas, las caderas, la espalda, el cuello, los hombros, los brazos, las manos y, en ocasiones, la cara.

Las partes del cuerpo que se incluyen están determinadas por las necesidades del cliente y las características de la modalidad. Sin embargo, la práctica habitual es incluir al menos la mayor parte de la zona del cuerpo cuando se da un masaje corporal completo. Recuerde que debe mantenerse dentro del ámbito de su formación para proporcionar una experiencia de masaje corporal completa segura y beneficiosa.

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Un buen masaje es como una carta de amor a todo el cuerpo. Tanto si te das un capricho ocasional en un spa como si buscas alivio para un dolor crónico, hay muchas razones para recibir uno. Los masajes profesionales son increíbles, aunque a menudo son caros (también son la mejor opción si necesitas un trabajo corporal para una lesión deportiva o un problema médico). ¡Pero dar un masaje a la persona con la que tienes intimidad tiene sus propias recompensas: «Las parejas pueden experimentar muchos beneficios dando y recibiendo masajes en casa, incluyendo la formación de conexiones más profundas tanto física como emocionalmente», dice la terapeuta de masajes licenciada Rachel Beider, autora de Press Here! Masaje para principiantes: A Simple Route to Relaxation and Releasing Tension y fundadora de PRESS Modern Massage de Nueva York.Amasar los nudos del otro es una forma de mostrar amor y afecto desinteresados, según Beider, además de fomentar la confianza, mejorar la comunicación y expresar la vulnerabilidad. «Es una gran oportunidad para practicar el consentimiento y pedir lo que realmente se quiere, lo que puede ser útil en otras partes de la relación», añade Beider.

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Este artículo ha sido redactado por Justyna Kareta. Justyna Kareta es una Maestra Masajista Certificada y Propietaria de Lush Massage, un estudio de masaje con sede en San Francisco, California. Justyna tiene más de nueve años de experiencia como terapeuta y está especializada en el masaje hawaiano Lomi Lomi y en la terapia craneosacral para calmar el sistema nervioso y facilitar la curación profunda. Recibió su formación en terapia de masaje en el Southwest Institute of Healing Arts, está certificada por el California Massage Therapy Council, y es miembro de la Associated Bodywork & Massage Professionals.

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Este artículo ha sido redactado por Justyna Kareta. Justyna Kareta es una maestra terapeuta de masaje certificada y propietaria de Lush Massage, un estudio de masaje con sede en San Francisco, California. Justyna tiene más de nueve años de experiencia como terapeuta y está especializada en el masaje hawaiano Lomi Lomi y en la terapia craneosacral para calmar el sistema nervioso y facilitar la curación profunda. Recibió su formación en terapia de masaje en el Southwest Institute of Healing Arts, está certificada por el California Massage Therapy Council, y es miembro de la Associated Bodywork & Massage Professionals. Este artículo ha sido visto 2.018.622 veces.

Effleurage

Auto masaje: técnicas de relajación do it yourself.TAGS: Descontracturar, Hágalo usted mismo, Masaje casero, Masaje, Técnicas de masaje, Relajación, AutomasajeDesconectar sin acudir a un masajista profesional también es posible. Hay sencillos trucos que puedes aplicar en casa, o incluso en el trabajo, para aliviar algunos dolores musculares o relajar zonas afectadas por el exigente día a día.El automasaje consiste en tratarse aplicando un método casero, do it yourself, basado en técnicas como la fricción o el amasado, entre otras.

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Pero no todo es relajación. Además de reducir el estrés y liberar tensiones, un automasaje bien aplicado tiene muchos beneficios: puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea, mejorar el aspecto de la piel, mejorar la calidad del sueño, descontracturar o aliviar el dolor, eliminar los líquidos retenidos por el cuerpo e incluso despertar tu talento oculto.

Aquí tienes algunas técnicas de automasaje casero, pero antes de aplicarlas, asegúrate de que tus músculos están relajados y tu piel limpia: un baño caliente puede ser una buena idea. También te recomendamos que trabajes el masaje lentamente, sin provocar dolor, y que lo acompañes de ejercicios de respiración.

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